Achtsamkeit als Weg
Achtsamkeit als Unterstützung
für den Arbeitsalltag: informieren Sie sich über das Warum und Wie des achtsamen Arbeitens – Workshops
für Ihr gesamtes Unternehmen, für Ihre Führungskräfte und Ihre Ange-stellte, aber auch für Freiberufler.
achtsamkeitalsweg, Ulrich Kaiser
Individuelle Workshops rund um die Themen Achtsamkeit und bewusste Lebensführung.
Die vielfältigen positiven Wirkungen von Achtsamkeit auf die Gesundheit,
die Leistungsfähigkeit und das Gehirn sind in vielen Studien belegt.
Mindful
CoWorking Day
Achtsamkeit und arbeiten gehen sehr gut Hand in Hand. In Stille und konzentriert werden viele alltägliche Arbeitsabläufe und Arbeitsprojekte praktiziert. Raus aus dem Multitasking-Modus, um sich ganz bewußt auf einer Tätigkeit zu widmen. Wir ver-binden unseren Arbeitstag mit Achtsamkeit und Stille.
Wanderungen
in Achtsamkeit
Draußen und in der Natur zu sein ist bereits Entspannung pur und in Verbindung mit dem achtsamen Gehen genießen wir schnell aus einem turbulenten Alltag zur Ruhe zu kommen. Alles, was man dafür braucht, sind die Schritte und Atemzüge. Achtsames Gehen ist eine kraftvolle und einfache Mög-lichkeit, bei sich anzukommen und gut auf sich zu achten. Es ist kein Gehen um anzukommen, sondern ein Gehen, um zu Gehen.
Meditation
in Unternehmen
Die Kraft der Stille – den Arbeits-tag in Ruhe und Konzentration beginnen zu lassen, hilft die Herausforderungen des Arbeits-alltags gelassener zu meistern. Alleine die Aufmerksamkeit auf den eigenen Atem zu lenken, bringt rasche Entspannung, wirkt Nervosität entgegen und schenkt Energie. So kann auch ein voller Arbeitstag entspannt beginnen – und eine ruhige Basis stärkt gleichzeitig Wohlbefinden und Gesundheit.
Essen
in Stille
«Wer schweigend isst, erlebt ein wahres Feuerwerk an Sinnes-eindrücken».
Unsere Mahlzeiten entschleu-nigen, für eine ruhige Atmos-phäre sorgen, sich bewusst der Speise zu widmen, um zu be-merken, was und wie man isst, ist eine Achtsamkeitübung, die uns wieder mit dem Wesentlichen, mit Ruhe und Zugehörigkeit verbindet. Wir essen oft hastig, sind gleichzeitig mit unseren Gedanken, dem Handy, einem letzten Gespräch oder dem anstehenden Meeting be-schäftigt. Beim Essen in Stille genießen wir einfach nur das Esssen – in Stille. Eine wunderbare Übung. Sie führt uns zum Wesentlichen, zu dem, was das Leben ausmacht.
"Denn das ist eben die Eigenschaft der wahren Aufmerksamkeit, dass sie im Augenblick das Nichts zu allem macht."
Johann Wolfgang von Goethe
Achtsamkeit ist ein innerliches Innehalten, ein Fokussieren, eine Präsenz. Mit einer achtsame Haltung richten wir unsere Aufmerksamkeit bewusst und ohne Wertung auf den gegenwärtigen Moment.
Wie kann Achtsamkeit
unser Leben bereichern?
Achtsamkeit
stärkt unsere Resillienz und lässt uns Herausforderungen
entspannter begegnen.
Achtsamkeit
kann helfen Emotionen – wie Unruhe, Angst, Wut –
mit mehr Gelassenheit und Akzeptanz anzunehmen.
Achtsamkeit
führt dazu, daß wir uns weniger fremdbestimmt fühlen
und eigene Befindlichkeiten wahrnehmen.
Achtsamkeit
hilft uns, bewusst im jetzigen Moment zu sein
und uns mehr auf Wesentliches konzentrieren zu können.
Achtsamkeit
unterstützt uns, Dinge nicht so schnell zu bewerten,
damit gewinnen wir Distanz und Handlungsoptionen.